動脈硬化予防

動脈硬化の予防に有効な3つの方法とは何か

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動脈硬化は本来はしなやかで弾力性がある血管が固くなってしまうことで、進行すると高血圧や心筋梗塞などの心疾患、脳こうそくなどの重大な病気を引き起こす原因となってしまいます。

 

しかし、これだけの重大な病気を引き起こす可能性のある動脈硬化は自覚症状がほどんどなく、かなり進行していても気が付かないということが多いことです。ゆえに「サイレントキラー」と呼ばれることもあるのです。動脈硬化はゆっくりと進行していくので、生活習慣をよくすることによって予防することができます。

 

動脈硬化の予防に有効な3つの方法とはどのようなものでしょう。

 

一つ目は

 

バランスの良い食事

 

を心がけましょう。食べ過ぎには特に注意しましょう。特にDHAやEPAは中性脂肪を減らす効果があるので、これらをたくさん含んだ青魚を取ることは有効です。

 

二つ目は

 

適度な運動を継続して続ける

 

ことです。運動によって肥満を解消することができますし、動脈硬化の予防や解消の効果がある善玉コレステロールを増やすことができることも分かっています。

 

最後に

 

動脈硬化を引き起こす高血圧や糖尿病、脂質異常症の予防や改善をする薬物を服用すること

 

です。もちろん医療機関に受診して適正な投薬による管理が必要となります。個人出来ることとしては、バランスの良い食事と運動です。病気になってからでは遅いので、動脈硬化の予防を心がけましょう。

 

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